A.新鲜的,天然的(很少或未经过加工的食物)新鲜烹制的,加了少量香料烹制的
B.清谈,舒缓,易消化,全谷物和豆类(玉米,大米,豆类,燕麦等)新鲜采摘的当地种植的蔬菜和水果
C.对精神和身体有刺激作用,辣、油腻、苦、酸、咸咖啡和茶,动物和鱼的肉,鸡蛋,巧克力,快餐,酒精和烟草,吃得过于匆忙
D.不新鲜、过分烹煮、精制面粉加工食品,难以消化,多次加热,没有用心烹调的、或者没有专心烹调的食物本质上是惰性的
A.不偏食、挑食,不暴饮暴食。喜欢吃瓜果、蔬菜等新鲜食品
B.常喝白开水,不贪喝饮料
C.主动保护眼睛。不在光线过强或过暗的地方看书,连续看电视等不超过30分钟
D.在引导下,不偏食、挑食。喜欢吃瓜果、蔬菜等新鲜食品