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[多选题]
遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）。
A.向亲人、老师或者朋友诉说
B.寻求专业心理咨询师的帮助
C.任凭自己胡思乱想
D.把一切写下来，借此整理自己的思绪
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A.yes environment，只肯定孩子的正面情绪
B.帮助孩子认知情绪
C.告诉孩子，我们希望在这种场景下，你该表达什么情绪
D.教孩子方法，合理地表达自己的各种情绪
A.要果断地判断出安全路径逃生，顺着泥石流的方向逃生
B.千万不要选择在陡峻的山坡下面逗留，可以选择到平整安全的高地进行躲避.
C.逃生时尽量丢弃身上携带的行李，包括通信工具
D.遇到泥石流的时候可以就近选择树木生长稀疏的地带逃生
