《中国居民膳食指南》(2016)对一般人群膳食指南包括()
A.食物多样,谷类为主
B.吃动平衡,健康体重
C.多吃蔬果、奶类、大豆
D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
E.少盐少油,控糖限酒
E、少盐少油,控糖限酒
A.食物多样,谷类为主
B.吃动平衡,健康体重
C.多吃蔬果、奶类、大豆
D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
E.少盐少油,控糖限酒
E、少盐少油,控糖限酒
A.产后尽早开奶,坚持新生儿第一口食物是母乳
B.坚持6月龄内纯母乳喂养
C.顺应喂养,培养良好的生活习惯
D.生后数日开始补充维生素D,不需补钙
E.监测体格指标,保持健康生长
A.少量多餐细软,预防营养缺乏
B.摄入充足食物,鼓励陪伴进餐
C.主动足量饮水,积极户外运动
D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
A.底层:谷薯类总量250~400克
B.第二层:蔬菜类300~500克、水果类200~350克
C.第三层:畜禽肉和水产品各40~75克、蛋类40~50克
D.第四层:奶及奶制品共300克、大豆及坚果类共25~30克
E.第五层:烹调油25~30克、食盐小于6克
A.培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g
B.控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下
C.适量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料
D.儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g
A.适当食用纤维的饮食模式有助于维持健康的体重
B.中国居民膳食指南推荐膳食纤维适宜摄入量为25〜35g/d
C.膳食纤维具有维护肠道健康作用
D.膳食纤维对钙、镁、铁的吸收有促进作用