A.谷类为主是平衡膳食的基础。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入,有助于降低心血管代谢疾病发病风险
B.增加蔬菜水果的摄入,适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品,有助于降低心血管代谢疾病发病风险
C.减少钠盐的摄入,平均每人每天摄入钠盐<5g
D.增加加工肉类、饱和脂肪酸的摄入及膳食胆固醇摄入
A.避免刺激性食物,如:辛辣物、咖啡、浓茶等
B.避免摄入饱和脂肪酸高的食物
C.每天足量饮水( 600-800ml白开水)
D.继续给予母乳喂养或其他乳制品,逐步过渡到食物多样
A.使超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m2
B.使超重或肥胖者体重至少下降5%
C.每日饮食总热量至少减少400~500kcal
D.饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下
E.中等强度体力活动至少保持在150min/周
A.脂肪含量较低,约5%左右
B.脂肪含量较高,约20%左右
C.脂肪酸的构成以单不饱和脂肪酸为主,有利于心血管疾病的防治
D.脂肪酸的构成以饱和脂肪酸为主,有利于心血管疾病的防治