褪黑素是松果体细胞分泌的一种激素，松果体受日光调节，所以褪黑素就像生物钟一样影响生物节律，加之其有镇定安神作用，被称为“生理催眠剂”，适用人群包括工作原因导致作息紊乱、时差调整、老年人褪黑素减少。褪黑素在正常人体的含量相对低，若长期从外部摄取褪黑素，反而会抑制大脑分泌，打乱生物节律。事实上，情绪和健康息息相关，焦虑抑郁会导致入睡难。清淡且富含各种必需氨基酸的优质蛋白质，以及富含各种维生素的食物可助眠；同时，忌刺激性食物和浓烈饮品。从这段文字中我们不能获知以下哪一信息（）。