A.尽量少吃或者不吃高脂肪、高热量的食物,比如说串串、烤鱼、炸鸡、薯条、汉堡,还有少吃高糖分的食物
B.尽量不吃或少吃动物内脏,鸡蛋每天不超过一个,不吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉
C.做菜的时候烹调方式用比较清淡的烹调方法,比如说蒸煮、或者清炖,不用油炸、煎炸这类烹调方法
D.建议多吃坚果,像核桃、腰果、瓜子、松子、巴旦木等
A.养成良好的生活习惯,戒烟限酒
B.不要过多地吃咸而辣的食物,不吃过热、过冷、过期及变质的食物
C.有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳,生活要规律
D.少吃粗纤维食物
A.高热量高蛋白高维生素低纤维素饮食
B.高蛋白低盐高维生素饮食
C.低脂低热量高盐粗纤维饮食
D.高蛋白高维生素高铁饮食
E.高蛋白高热量高脂肪饮食
A.早餐要好,午餐要饱
B.三餐间切忌随便加餐
C.喜欢咖啡者易改浓茶
D.饭后2h内不宜体力活动
E.限制高热量和粗纤维食物
A.控制高热量食物的摄入,减少油、脂肪、糖等摄入,增加膳食纤维等以满足饱腹感等
B.鼓励幼儿每周3-5次,每次至少30分钟参加运动, 运动项目:快走、慢跑、骑脚踏车、跳绳、游泳等能坚持的项目
C.向家长宣教:在双休日、节假日合理安排饮食,不暴饮暴食;了解信号灯食品的概念,科学选择食物
D.清楚知道班中肥胖儿姓名。(要求:新学期开学二周内能讲出名字)
A.爱护眼睛,预防近视
B.珍视身体,积极参加体育锻炼
C.节食减肥,少吃或不吃有营养的食物